包括以下几个方面：包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的基本技术训练。这些基本功训练方法是田径运动的基础，通过系统的训练可以提高运动员的身体素质和技术水平，为他们在比赛中取得好成绩打下坚实的基础。具体的如下：1. 跑步训练：包括短跑、中长跑和长跑等不同距离的训练，可以提高运动员的速度和耐力。2. 跳远训练：通过练习起跳、着地等技术动作，可以提高运动员的爆发力和弹跳能力。3. 跳高训练：通过练习起跳、过杆等技术动作，可以提高运动员的弹跳能力和柔韧性。4. 投掷训练：包括铅球、标枪、铁饼等项目的训练，可以提高运动员的力量和技术水平。此外，田径基本功训练还需要注重体能训练，包括力量训练、柔韧性训练和速度训练等，以提高运动员的整体素质。总之，是通过系统的训练来提高运动员的身体素质和技术水平，为他们在比赛中取得好成绩打下坚实的基础。

田径能够恢复训练状态，但需要时间和适应性的训练。由于长时间不训练，肌肉萎缩和耐力下降，需要通过恢复锻炼来恢复身体状态。其过程需要有计划、逐渐增加强度，并且需要给身体充足时间去休息和修复，以避免受伤或者引起其他身体问题。同时，每个人的身体状况、训练基础及时间不同，需要制定个性化的训练方案。在训练时要特别注意身体反应和震荡，避免过度的训练加重了已经有的问题。最后，要有耐心和恒心，一步一步的慢慢训练，才能有效地恢复状况，并保持健康。

是一种运动训练，旨在提高运动者的协调能力。它融合了跳跃、爬行、倒立、抛掷、绳索穿越、攀爬等多种动作，能够大大提高运动者的协调能力和肌肉力量。

通过分层的动作训练和步行步态分析，提高运动员的肢体机能和协调性。除了训练运动员的协调性外，它也有助于运动员改善肢体对环境的感知。